Упражнение
Попеременный жим кабеля над головой
Попеременный жим кабеля над головой — среднее упражнение. Оно тренирует плечи.
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите рукояти блочного тренажёра прямым хватом. Расположите руки на уровне плеч ладонями вперёд. Держите корпус напряжённым, спину прямой.
Выжмите одну рукоять вверх и вперёд до полного выпрямления руки. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите рукоять в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите рукояти блочного тренажёра прямым хватом.
- 2
Расположите руки на уровне плеч ладонями вперёд.
- 3
Держите корпус напряжённым, спину прямой.
- 4
Выжмите одну рукоять вверх и вперёд до полного выпрямления руки.
- 5
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите рукоять в исходное положение.
- 6
Повторите то же самое другой рукой.
- 7
Чередуйте руки необходимое количество повторений.
