Упражнение
Тяга стоя с полотенцем
Тяга стоя с полотенцем — среднее упражнение. Оно тренирует спина.
Мышцы
СпинаБицепс
Подробное объяснение
Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, и держите полотенце перед собой обеими руками. Слегка согните колени и наклонитесь вперёд от бёдер, сохраняя спину прямой.
Потяните полотенце к груди, сводя лопатки вместе. Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно отпустите натяжение и вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, и держите полотенце перед собой обеими руками.
- 2
Слегка согните колени и наклонитесь вперёд от бёдер, сохраняя спину прямой.
- 3
Потяните полотенце к груди, сводя лопатки вместе.
- 4
Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно отпустите натяжение и вернитесь в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
