רוינג עמידה עם מגבת

שלב אחר שלב

1. 1

   עמוד עם רגליים ברוחב הכתפיים והחזק מגבת מולך בשתי הידיים.

2. 2

   כופף מעט את הברכיים והטה את הגוף קדימה מהירכיים, תוך שמירה על גב ישר.

3. 3

   משוך את המגבת לכיוון החזה, כשאתה לוחץ את עצמות השכמות זו לזו.

4. 4

   עצור לרגע בנקודה העליונה, ואז שחרר לאט את המתח וחזור לתנוחת ההתחלה.

5. 5

   חזור על התרגיל למספר החזרות הרצוי.