Упражнение
Тяга гантели одной рукой в наклоне стоя
Тяга гантели одной рукой в наклоне стоя — среднее упражнение. Оно тренирует спина.
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, возьмите гантель в одну руку. Наклонитесь вперёд в тазобедренном суставе, сохраняя прямую спину и напряжённый корпус. Опустите гантель вниз перед собой, полностью выпрямив руку.
Тяните гантель вверх к груди, держа локоть близко к телу. В верхней точке сведите лопатки вместе. Опустите гантель обратно в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, возьмите гантель в одну руку.
- 2
Наклонитесь вперёд в тазобедренном суставе, сохраняя прямую спину и напряжённый корпус.
- 3
Опустите гантель вниз перед собой, полностью выпрямив руку.
- 4
Тяните гантель вверх к груди, держа локоть близко к телу.
- 5
В верхней точке сведите лопатки вместе.
- 6
Опустите гантель обратно в исходное положение.
- 7
Повторите нужное количество раз, затем поменяйте сторону.
