Упражнение
Тяга обратным узким хватом стоя с весом тела
Тяга обратным узким хватом стоя с весом тела — среднее упражнение. Оно тренирует спина.
Подробное объяснение
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Наклонитесь вперёд в поясе, сохраняя спину прямой и напрягая мышцы кора. Вытяните руки прямо перед собой, взявшись за гриф или ручки узким хватом.
Притяните гриф или ручки к телу, сводя лопатки вместе. Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.
- 2
Наклонитесь вперёд в поясе, сохраняя спину прямой и напрягая мышцы кора.
- 3
Вытяните руки прямо перед собой, взявшись за гриф или ручки узким хватом.
- 4
Притяните гриф или ручки к телу, сводя лопатки вместе.
- 5
Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- 6
Повторите нужное количество раз.
