Упражнение
Тяга в приседе с весом тела
Тяга в приседе с весом тела — среднее упражнение. Оно тренирует спина.
Подробное объяснение
Встаньте ноги на ширине плеч, возьмитесь за устойчивую опору или петли TRX с вытянутыми руками. Опуститесь в присед, сохраняя спину прямой и колени за линией носков.
Из положения приседа подтяните тело к опоре или петлям, сводя лопатки вместе. Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте ноги на ширине плеч, возьмитесь за устойчивую опору или петли TRX с вытянутыми руками.
- 2
Опуститесь в присед, сохраняя спину прямой и колени за линией носков.
- 3
Из положения приседа подтяните тело к опоре или петлям, сводя лопатки вместе.
- 4
Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- 5
Повторите необходимое количество раз.
