Скручивание лёжа с согнутыми коленями

По шагам

1. 1

   Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни ровно на пол.

2. 2

   Вытяните руки в стороны перпендикулярно телу.

3. 3

   Держа колени вместе, медленно опускайте их в одну сторону, стараясь коснуться пола.

4. 4

   Задержитесь на мгновение, затем напрягите мышцы кора и медленно верните колени в исходное положение.

5. 5

   Повторите движение в другую сторону.

6. 6

   Продолжайте чередовать стороны нужное количество раз.