Упражнение
Отжимания от скамьи (колени согнуты)
Отжимания от скамьи (колени согнуты) — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Мышцы
Трицепс
Подробное объяснение
Сядьте на край скамьи или стула, руки держат край рядом с бёдрами. Сдвиньте ягодицы со скамьи и выпрямите ноги перед собой, оставляя пятки на полу.
Согните локти и опустите тело вниз, держа спину близко к скамье. Задержитесь на секунду в нижней точке, затем вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Сядьте на край скамьи или стула, руки держат край рядом с бёдрами.
- 2
Сдвиньте ягодицы со скамьи и выпрямите ноги перед собой, оставляя пятки на полу.
- 3
Согните локти и опустите тело вниз, держа спину близко к скамье.
- 4
Задержитесь на секунду в нижней точке, затем вернитесь в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
