Упражнение
Батл-роупс
Батл-роупс — среднее упражнение. Оно тренирует плечи.
Мышцы
ПлечиПредплечьяПресс
Подробное объяснение
Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, слегка согнув колени. Возьмите по одному концу каната в каждую руку ладонями друг к другу.
Поднимите руки до уровня плеч, слегка согнув локти. Начните делать поочерёдные волны канатами, быстро поднимая и опуская каждую руку.
По шагам
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, слегка согнув колени.
- 2
Возьмите по одному концу каната в каждую руку ладонями друг к другу.
- 3
Поднимите руки до уровня плеч, слегка согнув локти.
- 4
Начните делать поочерёдные волны канатами, быстро поднимая и опуская каждую руку.
- 5
Продолжайте в течение нужного времени или необходимого количества повторений.
