Упражнение
Сгибание запястий со штангой
Сгибание запястий со штангой — среднее упражнение. Оно тренирует предплечья.
Подробное объяснение
Сядьте на скамью, поставив ступни ровно на пол, предплечья лежат на бёдрах, штанга в руках хватом снизу. Позвольте штанге скатиться к кончикам пальцев, удерживая запястья прямыми.
Медленно согните запястья, поднимая штангу в сторону предплечий. Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите штангу в исходное положение.
По шагам
- 1
Сядьте на скамью, поставив ступни ровно на пол, предплечья лежат на бёдрах, штанга в руках хватом снизу.
- 2
Позвольте штанге скатиться к кончикам пальцев, удерживая запястья прямыми.
- 3
Медленно согните запястья, поднимая штангу в сторону предплечий.
- 4
Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите штангу в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
Похожие упражнения
Попеременный подъём гантелей на бицепсБицепс, Предплечья
Молотковый Сгибания на бицепсБицепс, Предплечья
Сгибание запястий с резинкойПредплечья
Сгибание запястий обратным хватом со штангойПредплечья
Сгибание запястий со штангой обратным хватом через скамьюПредплечья
Обратный подъём штанги на запястьяПредплечья