כפיפת פרק כף יד עם מוט

שלב אחר שלב

1. 1

   שב על ספסל עם כפות הרגליים שטוחות על הרצפה והאמות מונחות על הירכיים, אחוז במוט באחיזה תחתונה.

2. 2

   אפשר למוט להתגלגל לקצות האצבעות, תוך שמירה על פרקי כף היד ישרים.

3. 3

   כופף לאט את פרקי כף היד כלפי מעלה בכיוון האמות.

4. 4

   עצור רגע בנקודה העליונה, ואז הורד לאט את המוט חזרה למצב ההתחלתי.

5. 5

   חזור על התרגיל למספר החזרות הרצוי.