Жим штанги обратным широким хватом лёжа

По шагам

1. 1

   Лягте на скамью, прижав спину к поверхности и поставив ступни на пол.

2. 2

   Возьмите штангу обратным хватом — немного шире ширины плеч.

3. 3

   Снимите штангу со стоек и удерживайте её прямо над грудью с полностью выпрямленными руками.

4. 4

   Медленно опускайте штангу к груди, удерживая локти близко к корпусу и сохраняя прямое положение запястий.

5. 5

   Задержитесь на секунду в момент касания грифом груди, затем выжмите штангу обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите нужное количество раз.