Упражнение
Армейский жим стоя широким хватом
Армейский жим стоя широким хватом — среднее упражнение. Оно тренирует плечи.
Мышцы
ПлечиТрицепсСпина
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите штангу прямым хватом немного шире плеч. Поднимите штангу на уровень плеч, локти слегка выдвинуты вперёд относительно грифа.
Выжмите штангу вверх, полностью разгибая руки. Опустите штангу обратно на уровень плеч и повторите нужное количество раз.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите штангу прямым хватом немного шире плеч.
- 2
Поднимите штангу на уровень плеч, локти слегка выдвинуты вперёд относительно грифа.
- 3
Выжмите штангу вверх, полностью разгибая руки.
- 4
Опустите штангу обратно на уровень плеч и повторите нужное количество раз.
