Упражнение
Скручивания стоя со штангой
Скручивания стоя со штангой — среднее упражнение. Оно тренирует пресс.
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч, держите штангу перед грудью обеими руками ладонями вниз. Напрягите корпус и сохраняйте спину прямой на протяжении всего упражнения.
Медленно поверните корпус вправо, разворачивая стопы и бёдра, сохраняя нижнюю часть тела стабильной. Задержитесь в крайней точке поворота, затем медленно вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, держите штангу перед грудью обеими руками ладонями вниз.
- 2
Напрягите корпус и сохраняйте спину прямой на протяжении всего упражнения.
- 3
Медленно поверните корпус вправо, разворачивая стопы и бёдра, сохраняя нижнюю часть тела стабильной.
- 4
Задержитесь в крайней точке поворота, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- 5
Повторите поворот в левую сторону.
- 6
Продолжайте чередовать стороны нужное количество раз.
