Упражнение
Французский жим стоя со штангой
Французский жим стоя со штангой — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Мышцы
Трицепс
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите штангу прямым хватом. Поднимите штангу над головой, полностью выпрямив руки.
Удерживая плечи близко к голове, медленно опустите штангу за голову, сгибая руки в локтях. Задержитесь на секунду, затем выжмите штангу обратно в исходное положение, разгибая руки.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите штангу прямым хватом.
- 2
Поднимите штангу над головой, полностью выпрямив руки.
- 3
Удерживая плечи близко к голове, медленно опустите штангу за голову, сгибая руки в локтях.
- 4
Задержитесь на секунду, затем выжмите штангу обратно в исходное положение, разгибая руки.
- 5
Повторите нужное количество раз.
