Присед на коленях со штангой

По шагам

1. 1

   Встаньте на колени, расставив их на ширину бёдер, носки смотрят вперёд.

2. 2

   Положите штангу на плечи, возьмитесь за неё прямым хватом, руки чуть шире плеч.

3. 3

   Напрягите корпус и держите грудь расправленной, медленно опускайте тело вниз, сгибая колени и сохраняя спину прямой.

4. 4

   Продолжайте опускаться до тех пор, пока бёдра не станут параллельны полу, или насколько позволяет комфорт.

5. 5

   Задержитесь на секунду в нижней точке, затем, отталкиваясь пятками, вернитесь в исходное положение.

6. 6

   Повторите нужное количество раз.