Упражнение
Наклоны в стороны со штангой (вариант 2)
Наклоны в стороны со штангой (вариант 2) — среднее упражнение. Оно тренирует пресс.
Подробное объяснение
Встаньте ноги на ширине плеч, возьмите штангу обеими руками хватом сверху (ладони смотрят вниз). На протяжении всего упражнения держите спину прямо и напрягайте мышцы кора.
Медленно наклоните корпус вправо, опуская штангу в сторону правого колена. Задержитесь на секунду, затем вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте ноги на ширине плеч, возьмите штангу обеими руками хватом сверху (ладони смотрят вниз).
- 2
На протяжении всего упражнения держите спину прямо и напрягайте мышцы кора.
- 3
Медленно наклоните корпус вправо, опуская штангу в сторону правого колена.
- 4
Задержитесь на секунду, затем вернитесь в исходное положение.
- 5
Повторите движение в левую сторону.
- 6
Продолжайте чередовать стороны нужное количество повторений.
