Упражнение
Шраги со штангой
Шраги со штангой — среднее упражнение. Оно тренирует спина.
Мышцы
Спина
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите штангу прямым хватом сверху. Держите руки прямыми и спину ровной на протяжении всего упражнения.
Поднимите плечи как можно выше к ушам, максимально напрягая трапеции в верхней точке. Задержитесь на секунду, затем медленно опустите плечи в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите штангу прямым хватом сверху.
- 2
Держите руки прямыми и спину ровной на протяжении всего упражнения.
- 3
Поднимите плечи как можно выше к ушам, максимально напрягая трапеции в верхней точке.
- 4
Задержитесь на секунду, затем медленно опустите плечи в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
