EnglishРусскийעברית
Гуд морнинг сидя со штангой: демонстрация упражнения
Гуд морнинг сидя со штангой

Упражнение

Гуд морнинг сидя со штангой

Гуд морнинг сидя со штангой — среднее упражнение. Оно тренирует ягодицы.

Мышцы
ЯгодицыБицепс бедра

Подробное объяснение

Сядьте на скамью, стопы плоско на полу, штанга лежит на верхней части спины. Держите спину прямой, грудь расправленной.

Медленно наклоняйтесь вперёд в тазобедренном суставе, опуская корпус к полу. Задержитесь на секунду в нижней точке, затем, отталкиваясь пятками, вернитесь в исходное положение.

По шагам

  1. 1

    Сядьте на скамью, стопы плоско на полу, штанга лежит на верхней части спины.

  2. 2

    Держите спину прямой, грудь расправленной.

  3. 3

    Медленно наклоняйтесь вперёд в тазобедренном суставе, опуская корпус к полу.

  4. 4

    Задержитесь на секунду в нижней точке, затем, отталкиваясь пятками, вернитесь в исходное положение.

  5. 5

    Повторите нужное количество раз.

Похожие упражнения

Разведение ног сидя в тренажёреЯгодицыОтведение бёдер сидя с резиновой лентойЯгодицыОтведение прямой ноги лёжа на бокуЯгодицыКруговые касания носков с разведёнными рукамиЯгодицыРастяжка ягодиц лёжа с помощьюЯгодицыРастяжка ягодичных и грушевидной мышцы лёжаЯгодицы

Открыть в каталоге

Как делать: Гуд морнинг сидя со штангой | YourFit