Упражнение
Жим штанги на наклонной скамье обратным хватом
Жим штанги на наклонной скамье обратным хватом — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Подробное объяснение
Установите наклонную скамью под углом 45 градусов. Лягте на скамью, поставив ступни ровно на пол. Возьмите штангу обратным хватом, руки чуть шире плеч.
Снимите штангу со стоек и медленно опускайте её к груди, держа локти прижатыми к телу. Задержитесь на мгновение, когда гриф коснётся груди. Выжмите штангу обратно в исходное положение, полностью выпрямив руки.
По шагам
- 1
Установите наклонную скамью под углом 45 градусов.
- 2
Лягте на скамью, поставив ступни ровно на пол.
- 3
Возьмите штангу обратным хватом, руки чуть шире плеч.
- 4
Снимите штангу со стоек и медленно опускайте её к груди, держа локти прижатыми к телу.
- 5
Задержитесь на мгновение, когда гриф коснётся груди.
- 6
Выжмите штангу обратно в исходное положение, полностью выпрямив руки.
- 7
Повторите нужное количество раз.
