Упражнение
Подъём корпуса с жимом штанги
Подъём корпуса с жимом штанги — среднее упражнение. Оно тренирует пресс.
Подробное объяснение
Лягте на спину на коврик, согнув колени и поставив стопы на пол. Возьмите штангу хватом сверху и положите её на грудь.
Напрягая мышцы пресса, медленно поднимайте верхнюю часть тела, скручиваясь вперёд до угла примерно 45 градусов. Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите корпус обратно в исходное положение.
По шагам
- 1
Лягте на спину на коврик, согнув колени и поставив стопы на пол.
- 2
Возьмите штангу хватом сверху и положите её на грудь.
- 3
Напрягая мышцы пресса, медленно поднимайте верхнюю часть тела, скручиваясь вперёд до угла примерно 45 градусов.
- 4
Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите корпус обратно в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
