Упражнение
Французский жим лёжа со штангой
Французский жим лёжа со штангой — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Мышцы
Трицепс
Подробное объяснение
Лягте на скамью, ступни на полу, голова у края скамьи. Возьмите штангу прямым хватом на ширине плеч и выпрямите руки над грудью.
Удерживая плечи неподвижными, медленно опускайте штангу ко лбу, сгибая локти. Сделайте паузу, когда штанга окажется чуть выше лба, затем верните руки в исходное положение.
По шагам
- 1
Лягте на скамью, ступни на полу, голова у края скамьи.
- 2
Возьмите штангу прямым хватом на ширине плеч и выпрямите руки над грудью.
- 3
Удерживая плечи неподвижными, медленно опускайте штангу ко лбу, сгибая локти.
- 4
Сделайте паузу, когда штанга окажется чуть выше лба, затем верните руки в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
