Упражнение
Французский жим со штангой лёжа
Французский жим со штангой лёжа — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Подробное объяснение
Лягте на скамью, ступни стоят на полу, голова находится у края скамьи. Возьмите штангу прямым хватом на ширине плеч и выжмите её прямо над грудью.
Удерживая плечи неподвижно, медленно опускайте штангу к лбу, сгибая локти. Сделайте небольшую паузу в нижней точке, затем разогните руки и вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Лягте на скамью, ступни стоят на полу, голова находится у края скамьи.
- 2
Возьмите штангу прямым хватом на ширине плеч и выжмите её прямо над грудью.
- 3
Удерживая плечи неподвижно, медленно опускайте штангу к лбу, сгибая локти.
- 4
Сделайте небольшую паузу в нижней точке, затем разогните руки и вернитесь в исходное положение.
- 5
Повторите необходимое количество раз.
