Упражнение
Присед со штангой низкое положение грифа
Присед со штангой низкое положение грифа — среднее упражнение. Оно тренирует ягодицы.
Подробное объяснение
Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, штанга лежит на верхней части спины в низком положении. Сохраняя грудь поднятой и напрягая корпус, медленно опускайтесь, сгибая колени и отводя бёдра назад.
Задержитесь на мгновение, затем оттолкнитесь пятками и вернитесь в исходное положение. Выполните нужное количество повторений.
По шагам
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, штанга лежит на верхней части спины в низком положении.
- 2
Сохраняя грудь поднятой и напрягая корпус, медленно опускайтесь, сгибая колени и отводя бёдра назад.
- 3
Продолжайте опускаться до тех пор, пока бёдра не окажутся параллельны полу или чуть ниже.
- 4
Задержитесь на мгновение, затем оттолкнитесь пятками и вернитесь в исходное положение.
- 5
Выполните нужное количество повторений.
