Упражнение
Приседания с прыжком со штангой
Приседания с прыжком со штангой — среднее упражнение. Оно тренирует ягодицы.
Подробное объяснение
Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, штанга лежит на верхней части спины. Опуститесь в присед, сгибая колени и отводя таз назад. Достигнув нижней точки приседа, резко выпрыгните вверх.
В прыжке полностью разгибайте бёдра, колени и голеностопы, отталкиваясь через носки. Мягко приземлитесь обратно в присед и сразу же повторите движение нужное количество раз.
По шагам
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, штанга лежит на верхней части спины.
- 2
Опуститесь в присед, сгибая колени и отводя таз назад.
- 3
Достигнув нижней точки приседа, резко выпрыгните вверх.
- 4
В прыжке полностью разгибайте бёдра, колени и голеностопы, отталкиваясь через носки.
- 5
Мягко приземлитесь обратно в присед и сразу же повторите движение нужное количество раз.
