Упражнение
Жим JM со штангой
Жим JM со штангой — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Мышцы
Трицепс
Подробное объяснение
Лягте горизонтально на скамью, стопы плоско стоят на полу, спина прижата к скамье. Возьмите штангу хватом сверху, чуть шире ширины плеч.
Опустите штангу к груди, держа локти прижатыми к телу. Выжмите штангу обратно в исходное положение, полностью выпрямив руки.
По шагам
- 1
Лягте горизонтально на скамью, стопы плоско стоят на полу, спина прижата к скамье.
- 2
Возьмите штангу хватом сверху, чуть шире ширины плеч.
- 3
Опустите штангу к груди, держа локти прижатыми к телу.
- 4
Выжмите штангу обратно в исходное положение, полностью выпрямив руки.
- 5
Повторите нужное количество раз.
