Упражнение
Гуд морнинг со штангой
Гуд морнинг со штангой — среднее упражнение. Оно тренирует бицепс бедра.
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч, штанга лежит на верхней части спины. Сохраняя прямую спину и напряжённый пресс, наклоняйтесь вперёд от бёдер, отводя ягодицы назад, как будто пытаетесь коснуться ими стены позади вас.
Опускайте корпус до положения, параллельного полу, ощущая растяжение в задней поверхности бёдер. Задержитесь на секунду, затем вернитесь в исходное положение, сжимая ягодицы и толкая бёдра вперёд.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, штанга лежит на верхней части спины.
- 2
Сохраняя прямую спину и напряжённый пресс, наклоняйтесь вперёд от бёдер, отводя ягодицы назад, как будто пытаетесь коснуться ими стены позади вас.
- 3
Опускайте корпус до положения, параллельного полу, ощущая растяжение в задней поверхности бёдер.
- 4
Задержитесь на секунду, затем вернитесь в исходное положение, сжимая ягодицы и толкая бёдра вперёд.
- 5
Повторите нужное количество раз.
Похожие упражнения
Присед на одной ногеБицепс бедра, Квадрицепсы
Гоблет-приседание с гантелейБицепс бедра, Спина, Квадрицепсы
Гакк-приседания в тренажёреБицепс бедра, Квадрицепсы
Выпады в ходьбеКвадрицепсы, Бицепс бедра
Приседания с гантелямиКвадрицепсы, Бицепс бедра
Жим ногами 45° широкая постановкаБицепс бедра, Квадрицепсы