Упражнение
Становая тяга на прямых ногах с резиной
Становая тяга на прямых ногах с резиной — сложное упражнение. Оно тренирует спина.
Подробное объяснение
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, и наступите на резиновую ленту. Возьмите ленту обеими руками ладонями к себе, руки прямые. Напрягите корпус, слегка согните колени.
Медленно наклоняйтесь вперёд в тазобедренных суставах, сохраняя спину прямой и грудь поднятой. Опускайте ленту к полу, не сгибая ноги в коленях. Задержитесь в нижней точке, затем напрягите ягодицы и бицепсы бёдер и вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, и наступите на резиновую ленту.
- 2
Возьмите ленту обеими руками ладонями к себе, руки прямые.
- 3
Напрягите корпус, слегка согните колени.
- 4
Медленно наклоняйтесь вперёд в тазобедренных суставах, сохраняя спину прямой и грудь поднятой.
- 5
Опускайте ленту к полу, не сгибая ноги в коленях.
- 6
Задержитесь в нижней точке, затем напрягите ягодицы и бицепсы бёдер и вернитесь в исходное положение.
- 7
Повторите нужное количество раз.
