Упражнение
Скручивания стоя с поворотом и резинкой
Скручивания стоя с поворотом и резинкой — среднее упражнение. Оно тренирует пресс.
Подробное объяснение
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, и расположите резинку на верхней части спины, скрестив её перед грудью. Возьмитесь за концы резинки, согнув локти и прижав их к бокам.
Напрягите пресс и повернитесь корпусом в одну сторону, подтягивая локоть к противоположному колену. Задержитесь на секунду, затем вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, и расположите резинку на верхней части спины, скрестив её перед грудью.
- 2
Возьмитесь за концы резинки, согнув локти и прижав их к бокам.
- 3
Напрягите пресс и повернитесь корпусом в одну сторону, подтягивая локоть к противоположному колену.
- 4
Задержитесь на секунду, затем вернитесь в исходное положение.
- 5
Повторите в другую сторону.
- 6
Продолжайте чередовать стороны нужное количество раз.
