Упражнение
Скручивание стоя с резиновой лентой
Скручивание стоя с резиновой лентой — среднее упражнение. Оно тренирует пресс.
Подробное объяснение
Прикрепите ленту к надёжной точке крепления на уровне талии. Встаньте спиной к точке крепления, ноги на ширине плеч. Возьмите ленту обеими руками и подтяните её к груди, локти согнуты и прижаты к телу.
Напрягите пресс и медленно скруглитесь вперёд, стараясь приблизить грудь к коленям. Задержитесь на секунду в крайней точке скручивания, затем медленно вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Прикрепите ленту к надёжной точке крепления на уровне талии.
- 2
Встаньте спиной к точке крепления, ноги на ширине плеч.
- 3
Возьмите ленту обеими руками и подтяните её к груди, локти согнуты и прижаты к телу.
- 4
Напрягите пресс и медленно скруглитесь вперёд, стараясь приблизить грудь к коленям.
- 5
Задержитесь на секунду в крайней точке скручивания, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- 6
Повторите нужное количество раз.
