Упражнение
Шраги с резинкой
Шраги с резинкой — среднее упражнение. Оно тренирует спина.
Мышцы
Спина
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч, наступите на резинку и возьмите её концы в руки. Держите руки прямыми и расслабленными, резинка свисает перед бёдрами.
Напрягите трапеции и поднимите плечи как можно выше. Задержитесь в верхней точке на мгновение, затем медленно опустите плечи в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, наступите на резинку и возьмите её концы в руки.
- 2
Держите руки прямыми и расслабленными, резинка свисает перед бёдрами.
- 3
Напрягите трапеции и поднимите плечи как можно выше.
- 4
Задержитесь в верхней точке на мгновение, затем медленно опустите плечи в исходное положение.
- 5
Повторите необходимое количество раз.
