Упражнение
Скручивания сидя с резинкой
Скручивания сидя с резинкой — среднее упражнение. Оно тренирует пресс.
Подробное объяснение
Сядьте на пол с прямыми ногами вытянутыми перед собой и прямой спиной. Оберните резинку вокруг талии и держите концы обеими руками.
Напрягите мышцы пресса и медленно поверните корпус в одну сторону, сохраняя спину прямой, а ступни — на полу. Задержитесь на секунду в крайней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Сядьте на пол с прямыми ногами вытянутыми перед собой и прямой спиной.
- 2
Оберните резинку вокруг талии и держите концы обеими руками.
- 3
Напрягите мышцы пресса и медленно поверните корпус в одну сторону, сохраняя спину прямой, а ступни — на полу.
- 4
Задержитесь на секунду в крайней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- 5
Повторите скручивание в другую сторону.
- 6
Продолжайте чередовать стороны нужное количество раз.
