Упражнение
Скручивания с жимом резиновой ленты
Скручивания с жимом резиновой ленты — среднее упражнение. Оно тренирует пресс.
Подробное объяснение
Надёжно закрепите резиновую ленту на устойчивой точке опоры. Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни ровно на пол. Возьмите ленту обеими руками и вытяните руки прямо вверх к потолку.
Напрягите пресс и медленно поднимайте верхнюю часть тела от пола, скручиваясь вперёд до угла примерно 45 градусов. Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите корпус обратно в исходное положение.
По шагам
- 1
Надёжно закрепите резиновую ленту на устойчивой точке опоры.
- 2
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни ровно на пол.
- 3
Возьмите ленту обеими руками и вытяните руки прямо вверх к потолку.
- 4
Напрягите пресс и медленно поднимайте верхнюю часть тела от пола, скручиваясь вперёд до угла примерно 45 градусов.
- 5
Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите корпус обратно в исходное положение.
- 6
Повторите необходимое количество раз.
