Упражнение
Скручивание с поворотом на коленях с резиновой лентой
Скручивание с поворотом на коленях с резиновой лентой — среднее упражнение. Оно тренирует пресс.
Подробное объяснение
Прикрепи ленту к надёжной точке крепления на уровне талии. Встань на колени спиной к точке крепления, держи ленту обеими руками, локти согнуты и прижаты к бокам. Напряги пресс и медленно поверни корпус в одну сторону, подводя руки к противоположному бедру.
Задержись на секунду, затем медленно вернись в исходное положение. Повтори в другую сторону. Продолжай чередовать стороны нужное количество раз.
По шагам
- 1
Прикрепи ленту к надёжной точке крепления на уровне талии.
- 2
Встань на колени спиной к точке крепления, держи ленту обеими руками, локти согнуты и прижаты к бокам.
- 3
Напряги пресс и медленно поверни корпус в одну сторону, подводя руки к противоположному бедру.
- 4
Задержись на секунду, затем медленно вернись в исходное положение.
- 5
Повтори в другую сторону.
- 6
Продолжай чередовать стороны нужное количество раз.
