Упражнение
Велосипед с резиновой лентой
Велосипед с резиновой лентой — среднее упражнение. Оно тренирует пресс.
Подробное объяснение
Лягте на спину, руки за головой, колени согнуты. Оторвите ступни от пола, подтяните правое колено к груди и одновременно скрутите корпус, потянув левый локоть к правому колену. Выпрямите правую ногу, подтягивая левое колено к груди и скручивая корпус так, чтобы правый локоть тянулся к левому колену.
По шагам
- 1
Лягте на спину, руки за головой, колени согнуты.
- 2
Оторвите ступни от пола, подтяните правое колено к груди и одновременно скрутите корпус, потянув левый локоть к правому колену.
- 3
Выпрямите правую ногу, подтягивая левое колено к груди и скручивая корпус так, чтобы правый локоть тянулся к левому колену.
- 4
Продолжайте чередовать стороны, имитируя движение педалей велосипеда, постоянно удерживая мышцы кора в напряжении.
- 5
Повторите необходимое количество раз.
