Упражнение
Ролаут с колесом и лентой
Ролаут с колесом и лентой — среднее упражнение. Оно тренирует пресс.
Подробное объяснение
Встаньте на колени на пол и возьмитесь за ручки ленты обеими руками, ладони смотрят вниз. Положите ленту на пол перед собой и расположите руки на ширине плеч. Напрягите кор и медленно катите колесо вперёд, вытягивая тело как можно дальше, сохраняя контроль над движением.
Задержитесь на секунду в крайней точке, затем медленно откатите колесо обратно к коленям в исходное положение. Выполните нужное количество повторений.
По шагам
- 1
Встаньте на колени на пол и возьмитесь за ручки ленты обеими руками, ладони смотрят вниз.
- 2
Положите ленту на пол перед собой и расположите руки на ширине плеч.
- 3
Напрягите кор и медленно катите колесо вперёд, вытягивая тело как можно дальше, сохраняя контроль над движением.
- 4
Задержитесь на секунду в крайней точке, затем медленно откатите колесо обратно к коленям в исходное положение.
- 5
Выполните нужное количество повторений.
