EnglishРусскийעברית
Поочерёдные V-подъёмы с резинкой: демонстрация упражнения
Поочерёдные V-подъёмы с резинкой

Упражнение

Поочерёдные V-подъёмы с резинкой

Поочерёдные V-подъёмы с резинкой — среднее упражнение. Оно тренирует пресс.

Мышцы
ПрессКвадрицепсы

Подробное объяснение

Лягте на спину, ноги прямые, руки вытянуты над головой и держат резинку. Напрягите пресс и одновременно поднимите ноги и верхнюю часть тела от пола, тянясь руками к носкам.

Опуская ноги и корпус обратно, поменяйте положение ног, скрестив одну поверх другой. Повторяйте движение, чередуя положение ног с каждым повторением.

По шагам

  1. 1

    Лягте на спину, ноги прямые, руки вытянуты над головой и держат резинку.

  2. 2

    Напрягите пресс и одновременно поднимите ноги и верхнюю часть тела от пола, тянясь руками к носкам.

  3. 3

    Опуская ноги и корпус обратно, поменяйте положение ног, скрестив одну поверх другой.

  4. 4

    Повторяйте движение, чередуя положение ног с каждым повторением.

  5. 5

    Продолжайте необходимое количество повторений.

Похожие упражнения

БёрпиПресс, Грудь, КвадрицепсыВелосипедПрессПодъём коленей в висе с поддержкойПрессПодъём коленей в висе с выбросом ног внизПрессПодъём ног лёжа с опусканием в сторону (с помощью)ПрессПодъём ног лёжа с опусканием (с помощью партнёра)Пресс

Открыть в каталоге

Как делать: Поочерёдные V-подъёмы с резинкой | YourFit