Упражнение
Прыжки ноги врозь
Прыжки ноги врозь — среднее упражнение.
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч. Согните колени и опуститесь в присед. Взрывным движением прыгните вверх, выпрямляя ноги и руки.
В воздухе разведите ноги в стороны и разведите руки в стороны. Мягко приземлитесь на ноги шириной плеч, сгибая колени для амортизации удара.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч.
- 2
Согните колени и опуститесь в присед.
- 3
Взрывным движением прыгните вверх, выпрямляя ноги и руки.
- 4
В воздухе разведите ноги в стороны и разведите руки в стороны.
- 5
Мягко приземлитесь на ноги шириной плеч, сгибая колени для амортизации удара.
- 6
Повторите нужное количество раз.
