קפיצות פסיעה רחבה

שלב אחר שלב

1. 1

   עמדו עם רגליים ברוחב כתפיים.

2. 2

   כופפו את הברכיים והורידו את הגוף לתנוחת סקוואט.

3. 3

   קפצו בכוח כלפי מעלה תוך כדי פישוט הרגליים והרמת הידיים.

4. 4

   באוויר, פשטו את הרגליים הצידה והרחיקו את הידיים לצדדים.

5. 5

   נחתו בעדינות עם רגליים ברוחב כתפיים, כופפו את הברכיים לבלימת הנחיתה.

6. 6

   חזרו על התרגיל למספר החזרות הרצוי.