Русский твист с помощью

По шагам

1. 1

   Сядьте на пол, согнув колени и поставив ступни ровно на пол.

2. 2

   Держите медбол обеими руками перед грудью.

3. 3

   Слегка откиньтесь назад, напрягая мышцы пресса и сохраняя спину прямой.

4. 4

   Медленно поверните корпус вправо, подводя медбол к правой стороне тела.

5. 5

   Задержитесь на секунду, затем поверните корпус влево, подводя медбол к левой стороне тела.

6. 6

   Продолжайте чередовать стороны нужное количество повторений.