הליכה על הליכון בשיפוע

שלב אחר שלב

1. 1

   כוונן את רמת השיפוע של ההליכון לעצימות הרצויה.

2. 2

   עמוד על ההליכון עם הרגליים ברוחב כתפיים.

3. 3

   התחל ללכת בקצב נוח, תוך שמירה על טכניקה נכונה.

4. 4

   כווץ את שרירי הליבה ושמור על הגב ישר לאורך כל התרגיל.

5. 5

   המשך ללכת על ההליכון המשופע למשך הזמן הרצוי של אימון הקרדיו.

6. 6

   הפחת בהדרגה את השיפוע ואת מהירות ההליכון לצורך התאוששות לפני העצירה.