פרס טרייספס

שלב אחר שלב

1. 1

   עמוד עם רגליים ברוחב כתפיים וברכיים כפופות מעט.

2. 2

   הושט את הידיים ישירות קדימה, מקביל לרצפה.

3. 3

   כופף את המרפקים והורד את הגוף לכיוון הרצפה, שמור על זרועות עליונות קרובות לצדי הגוף.

4. 4

   עצור לרגע בנקודה התחתונה, ואז דחוף את עצמך חזרה לנקודת ההתחלה.

5. 5

   חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.