סקוואט עם הושטה מעל הראש וסיבוב

שלב אחר שלב

1. 1

   עמוד עם הרגליים ברוחב הכתפיים וקצות האצבעות פונות מעט החוצה.

2. 2

   הורד את הגוף לתנוחת סקוואט על ידי כיפוף הברכיים ודחיפת הירכיים לאחור.

3. 3

   כשאתה עולה מהסקוואט, הרם את הזרועות מעל הראש וסובב את הגו לצד אחד.

4. 4

   חזור לנקודת ההתחלה וחזור על הסקוואט, הפעם תוך סיבוב הגו לצד השני.

5. 5

   המשך להחליף צדדים עם כל חזרת סקוואט.