סקוואט עם הושטת ידיים מעל הראש

שלב אחר שלב

1. 1

   עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים ואצבעות הרגליים פונות מעט החוצה.

2. 2

   הורידו את הגוף למצב סקוואט על ידי כיפוף הברכיים ודחיפת הירכיים לאחור.

3. 3

   בעת העלייה מהסקוואט, הרחיבו את הזרועות מעל הראש, מושטים לכיוון התקרה.

4. 4

   חזרו למצב ההתחלתי על ידי הורדת הזרועות וכיפוף הברכיים לכניסה מחדש לסקוואט.

5. 5

   חזרו על התרגיל למספר החזרות הרצוי.