פרס רגל אחת במכונת סלד 45 מעלות

שלב אחר שלב

1. 1

   כוון את מכונת הסלד לזווית של 45 מעלות.

2. 2

   שב על מכונת הסלד כשהגב שלך נשען על המשענת והרגליים על לוח הדריכה.

3. 3

   הנח רגל אחת על לוח הדריכה ושלח את הרגל, דחף את הסלד הרחק ממך.

4. 4

   כופף לאט את הברך והורד את הסלד חזרה למצב ההתחלתי.

5. 5

   חזור על הפעולה עם הרגל השנייה.

6. 6

   המשך לסירוגין בין הרגליים למספר החזרות הרצוי.