סיסי סקוואט

שלב אחר שלב

1. 1

   עמדו עם רגליים ברוחב הכתפיים ואצבעות הרגליים פונות מעט כלפי חוץ.

2. 2

   אחזו בחפץ יציב לשמירה על שיווי משקל במידת הצורך.

3. 3

   הורידו לאט את הגוף על ידי כיפוף הברכיים והישענות לאחור, תוך שמירה על הגו זקוף.

4. 4

   המשיכו לרדת עד שהירכיים מקבילות לרצפה או עד כמה שנוח לכם.

5. 5

   עצרו לרגע, ואז דחפו דרך העקבים כדי לחזור למיקום ההתחלתי.

6. 6

   חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי.