קרש שיווי משקל

שלב אחר שלב

1. 1

   הנח את קרש שיווי המשקל על משטח ישר.

2. 2

   עלה על הקרש עם רגל אחת, וודא שהרגל ממוקמת במרכזו.

3. 3

   העבר לאט את משקל גופך לרגל שעל הקרש, תוך שמירה על מתח בשרירי הבטן.

4. 4

   שמור על שיווי משקל ויציבות כשאתה מחזיק את הפוזיציה למשך הזמן הרצוי.

5. 5

   חזור על התרגיל עם הרגל השנייה.