ריצת צעדים קצרים

שלב אחר שלב

1. 1

   מצא מרחב פתוח או הליכון לביצוע התרגיל.

2. 2

   עמוד זקוף עם רגליים ברוחב הירכיים.

3. 3

   התחל לרוץ במקום, הרם את הברכיים גבוה ונדנד את הידיים.

4. 4

   לאחר מספר שניות, התחל לקחת צעדים קצרים קדימה תוך שמירה על קצב מהיר.

5. 5

   המשך לרוץ בצעדים קצרים למשך הזמן או המרחק הרצוי.