קפיצות מספריים

שלב אחר שלב

1. 1

   עמוד עם הרגליים ברוחב הכתפיים.

2. 2

   קפוץ מהאדמה ובו-זמנית הצלב את הרגל הימנית לפני הרגל השמאלית.

3. 3

   בנחיתה, החלף רגליים במהירות, כאשר הרגל השמאלית עוברת לפני הרגל הימנית.

4. 4

   המשך להחליף רגליים ולקפוץ במהירות האפשרית.

5. 5

   חזור על התרגיל למספר החזרות הרצוי.