כיפוף גב תחתון

שלב אחר שלב

1. 1

   שכב שטוח על הבטן עם הרגליים מושטות והידיים לצידי הגוף.

2. 2

   כווץ את הישבן ואת שרירי הירך האחורית, והרם לאט את פלג הגוף העליון מהרצפה תוך כיפוף הגב כלפי מעלה.

3. 3

   עצור רגע בחלק העליון, ולאחר מכן הורד לאט את פלג הגוף העליון חזרה לתנוחת ההתחלה.

4. 4

   חזור על התרגיל למספר החזרות הרצוי.